골다공증 예방 운동과 식단, 뼈 건강 지키는 방법
뼈 건강, 젊을 때부터 관리해야 후회 없다는 말, 들어보셨나요? 골다공증은 골밀도가 감소하고 뼈 질이 악화되어 골절 위험이 높아지는 질환인데요, 특히 중년 이후 여성과 노년층에게 많이 발생한답니다. "소리 없는 뼈 도둑"이라고 불릴 만큼 초기 증상이 없어 더욱 위험하죠.오늘은 칼슘, 비타민D 섭취는 기본이고, 꾸준한 운동과 생활 습관 개선을 통해 골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 유지하는 방법을 자세히 알려드릴게요!뼈 건강을 위한 운동, 이것만은 꼭!골다공증 예방을 위해서는 뼈에 적절한 자극을 주는 운동이 필수! 어떤 운동이 좋을까요?체중 부하 운동걷기, 조깅, 계단 오르기, 댄스, 에어로빅 등 뼈와 관절에 압력을 가하는 운동은 뼈를 튼튼하게 만들어준답니다. 특히 골반, 다리, 척추 주변 뼈 강화에 효과적..
2025. 2. 24.
