고혈압, 뇌졸중 예방하는 나트륨 배출 음식 5가지
간편하게 시켜 먹는 배달음식부터 각종 조림, 볶음, 찜요리 등 우리 식탁엔 나트륨 높은 음식이 참 많은데요. 입맛에 당긴다고 짭짤한 음식들을 즐기면 건강에 적신호가 켜질 수 있어요!그래서 오늘은 나트륨 배출에 효과적인 음식 5가지와 함께 만드는 건강한 식단을 알려드리려고 해요. 나트륨 과다 섭취가 왜 위험한지, 어떻게 배출할 수 있는지 지금 바로 확인해 보세요!나트륨 과다 섭취, 왜 위험할까요?나트륨 과다 섭취는 혈압 상승을 유발하고, 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병의 위험을 높인답니다. 뿐만 아니라, 체내 수분 저류 현상으로 몸이 붓고, 체중 증가의 원인이 되기도 해요.특히 신장 질환이 있는 분들은 칼륨 섭취에 주의해야 하니, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.나트륨 배출, 칼륨이 정답!나..
2025. 2. 26.
고혈압 낮추는 5가지 방법 (운동, 식단, 생활습관 관리)
고혈압, 들어는 봤지만 나랑은 상관없다고 생각하시나요? 천만에요! "침묵의 살인자"라는 별명처럼, 고혈압은 자각 증상 없이 심각한 합병증을 유발할 수 있는 무서운 질환이랍니다.현대인의 건강을 위협하는 고혈압! 지금부터 운동, 식단, 생활 습관 개선을 통해 효과적으로 관리하는 5가지 핵심 비법을 알려드릴게요. 고혈압 예방 및 관리, 더 이상 미루지 마세요!1. 심장 펌프질! 꾸준한 유산소 운동으로 혈압 낮추기유산소 운동, 왜 중요할까요?고혈압 관리의 기본 중의 기본! 바로 규칙적인 운동이죠. 운동, 특히 유산소 운동은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 해 혈압을 낮추는 데 아주 효과적이에요.마치 혈관에 펌프질을 해주는 것과 같은 효과랄까요? 심장도 튼튼해지고 혈압도 낮아지니, 일석이조의 효과를 누릴..
2025. 2. 21.
